חברות קרובה היא כמו עוגן בלב ים סוער, במיוחד ברילוקיישן. כשמתמודדים עם משבר חברתי ברילוקיישן, ההשפעה יכולה להיות מורכבת במיוחד - אנחנו לא רק מאבדים חבר, אלא גם את תחושת היציבות והביטחון שבנינו בסביבה החדשה. במעבר למדינה חדשה, כשאתם משאירים מאחור את המשפחה, החברים המוכרים והבית, הקשרים שאתם בונים הופכים להיות עמודי תמיכה משמעותיים בחיים החדשים.
סיפור מהקליניקה: כשחברה קרובה מקומית הופכת לזיכרון כואב
אחת המטופלות שלי, נועה (שם בדוי), שיתפה אותי במקרה דומה. היא עברה רילוקיישן למדינה אירופאית עם בן זוגה ושני ילדיה הקטנים. באחת התקופות המורכבות ביותר בחייה, היא הכירה חברה מקומית – אישה חמה ואנרגטית שהפכה לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלה. הן נפגשו כמעט כל יום, לקפה, למשחקים של הילדים, ולפעמים סתם לשיחות ארוכות אל תוך הלילה.
אבל אז, בעקבות אירועי השבעה באוקטובר והשיח הסוער שהתפתח ברשתות החברתיות, הקשר שלהן השתנה. החברה המקומית הביעה דעות שפגעו עמוקות בנועה והתנגשו עם החוויה האישית שלה כישראלית וכיהודיה. אף שנועה ניסתה לשמור על שיח מכבד, הוויכוחים ביניהן הפכו טעונים יותר ויותר, עד שהחברות הקרובה נעלמה.
"זה הרגיש כמו בגידה" היא אמרה לי בדמעות. "מישהי שהייתה כמו אחות בשבילי פשוט ניתקה אותי, כאילו כל מה שעברנו יחד נמחק ברגע."
הפער שנוצר השפיע עמוקות על נועה. היא מצאה את עצמה מוצפת ברגשות מעורבים - בדידות עמוקה, תסכול, ותחושת אשמה מכרסמת. שאלות כמו 'אולי יכולתי להגיב אחרת?' או 'אולי היה אפשר למנוע את הקרע?' המשיכו להטריד אותה. אבל מעבר לכל הרגשות האלה, מה שהכה בה חזק במיוחד הייתה תחושת הניתוק.
עם אובדן החברות הזו, כל מה שהתחיל להרגיש כמו בית התערער - השפה שכבר הייתה מוכרת חזרה להישמע זרה, המנהגים התרבותיים שוב הרגישו מנוכרים, ואפילו הבית החדש שבנתה לעצמה איבד משהו מהחמימות שלו.
כשמילים ברשת קורעות חברות: הבדידות שאחרי השיתוף
תחושת הבדידות בעקבות אובדן החברות יכולה להיות קשה במיוחד. למידע נוסף על ההתמודדות עם בדידות, תוכלו לקרוא את המאמר "בדידות: השפעותיה ואפשרויות התמודדות".
למה משבר חברתי כואב יותר ברילוקיישן?
ברילוקיישן, החברים שאנחנו יוצרים הם לא רק "חברים". הם משפחה שנבחרה, עוגן בתוך עולם זר. הקשרים האלה הופכים למרחב שבו אנחנו יכולים להיות עצמנו, לחלוק את הקשיים בלי לחשוש שלא יבינו אותנו.
כשהחברות נשברת, זה לא רק הקשר שמסתיים - זו גם תחושת הביטחון, השייכות וההבנה ההדדית שהולכת לאיבוד.
איך מתמודדים עם משבר כזה?
כשקשר משמעותי מסתיים, במיוחד בצורה כזו, זה יכול להיות מציף רגשית. אבל יש דרכים להתמודד ולהמשיך הלאה.
תנו לעצמכם זמן לעבד: כמו כל פרידה, גם פרידה מחבר קרוב דורשת זמן לעבד את האובדן. זה בסדר להרגיש כאב, אכזבה ואפילו כעס. תנו לעצמכם להרגיש, אבל זכרו שהכאב הזה הוא זמני.
מצאו תמיכה בקהילה חדשה: נסו להתחבר לקהילה המקומית או לקהילה ישראלית באזורכם. אנשים שחולקים את אותם ערכים או חוויות יכולים לעזור לכם להרגיש פחות לבד.
כבוד הדדי ושיח מכבד: לא כל מחלוקת צריכה להפוך לסיום קשר. לפעמים אפשר להסכים לא להסכים, כל עוד יש כבוד הדדי.
חפשו קשרים עמוקים יותר: החוויה הזו יכולה לעזור לכם להגדיר טוב יותר מה אתם מחפשים בחברות. אולי הקשרים הבאים שלכם יהיו מותאמים יותר לערכים ולצרכים שלכם.
השיעור מתוך הקושי
נועה סיפרה לי שבזכות החוויה הכואבת הזו, היא למדה להציב גבולות בריאים יותר בקשרים שלה. "הבנתי שאני לא צריכה להסכים עם כולם, אבל אני כן צריכה להרגיש שמכבדים אותי" היא אמרה. אחד הלקחים המרכזיים שהיא הפנימה היה החשיבות של יצירת קשרים שמבוססים על כבוד הדדי, גם אם הדעות לא תמיד חופפות.
נועה שיתפה שבמפגשים חברתיים עם חברים, היא מבקשת מהם להימנע מהתעסקות בפוליטיקה הישראלית, במיוחד בנושאים רגישים שמערבים קונפליקטים אזוריים. היא הבינה שכשחיים במדינה זרה, השיח הפוליטי סביב ישראל יכול להיות טעון מאוד ולעיתים מתנהל מתוך פרספקטיבה שלא מבינה לעומק את המורכבות של המציאות. "לא כל מי שמחוץ לישראל יכול להבין את מה שאנחנו עוברים" היא אמרה, "ולפעמים עדיף פשוט להניח את זה בצד, כדי לשמור על הקשרים בריאים".
בנוסף, נועה הדגישה עד כמה החוויה הזו חיזקה את היכולת שלה לסנן קשרים. היא למדה לזהות אילו חברויות באמת מיטיבות ומחזקות אותה, ואילו קשרים עלולים לערער אותה רגשית. "זה בסדר שהחברויות החדשות שלי לא עמוקות כמו בעבר," היא ציינה, "הן אולי פחות אינטנסיביות, אבל הן מבוססות על תחושה אמיתית של כבוד והבנה".
נועה סיפרה גם שהיא התחילה להעדיף לשתף ברגשות ובקשיים שלה עם אנשים שחולקים חוויות דומות – חברים ממעגלים ישראליים או כאלה שמכירים מקרוב את האתגרים שברילוקיישן. "מצאתי חברויות שמבינות את הנפש שלי בלי להסביר יותר מדי, וזה פשוט עושה לי טוב."
למרות הקושי, מתוך משברים ניתן לצמוח וללמוד. כדי להתמודד עם משברים ברילוקיישן ולהפוך אותם להזדמנות לצמיחה אישית, מומלץ לקרוא את "התמודדות עם משברים: המדריך המקיף לצמיחה והתחדשות".
בסופו של דבר, נועה רואה את החוויה הזו כנקודת מפנה אישית. היא מרגישה חזקה יותר, מחוברת יותר לעצמה, ובעיקר מודעת לכך שמערכות יחסים טובות צריכות לבנות על כבוד הדדי, הבנה וגבולות בריאים.
תחושת שייכות במקום חדש
אין ספק, רילוקיישן מאתגר אותנו בדרכים רבות. הוא מכריח אותנו להתמודד עם זרות, לא רק חיצונית אלא גם פנימית. הפרידה מחבר מקומי קרוב, במיוחד כזו שמונעת על ידי פערים פוליטיים או תרבותיים, יכולה להרגיש כמו משבר נוסף.
אך מתוך משברים, אפשר לצמוח. כל פרידה היא גם הזדמנות להכיר את עצמנו טוב יותר, להבין מה חשוב לנו ולמצוא מחדש את השייכות – הפעם ממקום חזק ואותנטי יותר.
דרכי התמודדות וטיפול: יד מושטת בזמן משבר
כמטפלת שמתמחה בליווי ישראלים בחו"ל, אני רואה כיצד משבר חברתי ברילוקיישן יכול להוות נקודת מפנה משמעותית. למרות הכאב הראשוני, עם תמיכה מקצועית ואסטרטגיות התמודדות מתאימות, אפשר לא רק לשרוד את המשבר אלא אף לצמוח ממנו ולבנות מערכות יחסים חדשות ומשמעותיות.
יצירת מרחב בטוח לעיבוד רגשי
בטיפול, אנחנו יוצרים מרחב שבו אפשר להביע את כל הרגשות המורכבים - הכעס, האכזבה, הבדידות והכאב - בלי שיפוטיות ובלי צורך להצטדק. זהו מקום שבו אפשר לבכות את אובדן החברות, להתמודד עם תחושת הבגידה ולעבד את הקונפליקט בין נאמנות לערכים לבין הצורך בקשר ושייכות.
בניית חוסן נפשי
אנחנו עובדים יחד על פיתוח כלים להתמודדות עם מצבים מאתגרים - החל מתרגילי נשימה ומיינדפולנס ועד לפיתוח אסטרטגיות תקשורת אפקטיביות. המטרה היא לחזק את היכולת להישאר מחוברים לעצמנו גם כשהסביבה מאתגרת.
לסיום
אם אתם חווים תחושות דומות, אם איבדתם קשר משמעותי ואתם מרגישים אבודים – דעו שאתם לא לבד. טיפול רגשי אונליין איתי יכול לעזור לכם להתמודד עם האובדן, להתחזק, ולבנות מחדש קשרים שיחזקו אתכם. אני כאן בשבילכם, כדי לעבור יחד את הדרך הזו.
אתם מוזמנים ליצור איתי קשר לשיחת היכרות ראשונה, ללא התחייבות.
ביחד נוכל למצוא את הדרך הנכונה עבורכם להתמודד עם המשבר ולצאת ממנו מחוזקים.
אני כאן בשבילכם. שלחו לי הודעה בוואטסאפ
Comments