הכלים שלי
פסיכולוגיה חברתית
פסיכולוגיה חברתית היא תחום מחקרי מרתק החוקר כיצד מחשבות, רגשות והתנהגויות של אנשים מושפעים מהנוכחות של אחרים. הלימודים באוניברסיטה העניקו לי הבנה מעמיקה של דינמיקות קבוצתיות,
תהליכי השפעה חברתית, סטריאוטיפים, תוקפנות, זהות עצמית, יחסים בין-אישיים והאופן שבו אנו מפתחים עמדות ונקודות מבט.
בקליניקה, ידע זה מאפשר לי ללוות מטופלים ומטופלות בהתבוננות עמוקה על מערכות היחסים שלהם עם הסביבה – בין אם מדובר בזוגיות, יחסים עם הורים, חברים או סביבת העבודה ולזהות את האמונות והדפוסים החברתיים שהוטמעו בהם ומשפיעים עליהם עד היום. באמצעות הבנה של הקשרים בין הפרט לחברה והיכולת לזהות את הכוחות המודעים והלא-מודעים שפועלים עלינו מבחוץ, נוכל לפתח מודעות חדשה, לשחרר דפוסים מגבילים ולבחור בדרך שמתאימה יותר לאני האותנטי של כל אחת ואחד.
תקשורת מקרבת
תקשורת מקרבת (Nonviolent Communication – NVC) היא גישה שפותחה על ידי הפסיכולוג מרשל רוזנברג. הגישה מציעה דרך חדשה להבין ולהביע את עצמנו מתוך חיבור לצרכים ולרגשות שלנו ושל האחר, ללא שיפוט, האשמה או האשמה עצמית.
הגישה מבוססת על ארבעה שלבים פשוטים אך עמוקים: זיהוי התצפית (מה קרה בפועל), זיהוי הרגש שעולה, הבנת הצורך שמאחוריו, והבעת בקשה אמפתית וברורה. בתהליך הטיפולי, אנו לומדים יחד כיצד לזהות את הרגשות שמסתתרים מאחורי התגובות האוטומטיות שלנו, כיצד לתת להם מקום, וכיצד לתקשר אותם בצורה כנה אך גם רגישה - כלפי עצמנו וכלפי הזולת.
באמצעות תרגול עקבי של תקשורת מקרבת, ניתן לשפר משמעותית את איכות מערכות היחסים – בזוגיות, בהורות, בעבודה ובחיים בכלל. התהליך מאפשר לפתח הקשבה אמפתית, להביע את הקול הפנימי מבלי לפגוע, ולהפוך קונפליקטים להזדמנות אמיתית לחיבור וצמיחה משותפת. ככל שאנו מעמיקים בתרגול תקשורת מקרבת, כך אנו מפתחים יכולת טובה יותר לחיות מתוך אותנטיות, אמפתיה ונדיבות לעצמנו ולאחרים
ובכך להפוך את הקשרים שלנו לעמוקים ומספקים יותר.
פסיכולוגיה חיובית
פסיכולוגיה חיובית היא גישה טיפולית מבוססת-מחקר המתמקדת בטיפוח החוזקות, התכונות החיוביות והמשאבים הפנימיים של האדם במקום להתמקד רק בפתולוגיה ובבעיות. גישה זו מציעה זווית ראייה מאזנת לטיפול הנפשי המסורתי ומספקת כלים מעשיים להגברת תחושת האושר, המשמעות והסיפוק בחיים.
בעבודה עם פסיכולוגיה חיובית, אנו מזהים יחד את החוזקות האישיות שלך - אותן תכונות מולדות שמעניקות לך אנרגיה ומאפשרות לך להצליח. במקום להתמקד רק בחוויות הכואבות, אנו לומדים לזהות ולהעריך גם את החוויות החיוביות, לטפח הכרת תודה ואופטימיות מציאותית ולבנות מערכות יחסים משמעותיות יותר.
שיטת הפסיכולוגיה החיובית מאפשרת לפתח חוסן נפשי ויכולת התאוששות מאירועים קשים, במיוחד בתקופות של שינוי ומעבר. באמצעות תרגילים מובנים ומותאמים אישית, לומדים להרחיב את המודעות לרגעים חיוביים בחייהם, לראות משברים כהזדמנויות לצמיחה ולבנות זהות עמידה יותר אל מול אתגרי החיים.
עבודה עם פסיכולוגיה חיובית תורמת לשיפור הרווחה הנפשית הכללית, להפחתת חרדה ודיכאון, לשיפור היחסים הבינאישיים ולתחושת משמעות עמוקה יותר בחיים. פסיכולוגיה חיובית אינה עוסקת בהתעלמות מהקשיים, אלא ביצירת פרספקטיבה חדשה שמאפשרת לראות את הטוב, ללמוד מהחוויות ולחיות חיים מלאים, מאוזנים ושמחים יותר.
שיטת מיינדפולנס (Mindfulness) היא שיטת תרגול שמקורה בתרבות הבודהיסטית, המתמקדת בהתבוננות מכוונת ובלתי שיפוטית בחוויות הרגע הנוכחי.
השיטה מבוססת על העקרון של "להיות כאן ועכשיו" ומטרתה העיקרית היא לפתח תודעה מודעת ונטולת שיפוט כלפי חוויות הכאב, התחושות והמחשבות שעוברות דרך הנפש.
במסגרת תרגול מיינדפולנס, תשומת הלב מתרכזת במשך זמן מוגבל על דבר אחד בלבד, כגון נשימה, תחושות בגוף או רעשים חיצוניים והמתרגל מתעסק בזיהוי והעברת רגשות ומחשבות בצורה ניטרלית ולא שיפוטית. תרגול זה מפעיל את המודעות לאירועים פיזיים ורגשיים שאינם מודעים באופן אוטומטי בחיי היומיום
ומאפשר למתרגל להתייחס אליהם באופן מקובע וניטרלי, במקום להיכנע לרעשי המחשבה והתגובה הרגשית.
שיטת מיינדפולנס הוכחה כשיטה אפקטיבית להפחתת סטרס ולשיפור הריכוז והרגישות הרגשית. התרגול נותן כלים שיכולים לעזור למתרגל להתמודד עם תחושות של לחץ, חרדה ופחד ולהקל על מצבים של עצבנות ורגשות שליליים.בנוסף, מיינדפולנס יכול לתרום לשיפור התקשורת הבין-אישית, להגברת התחושת רוגע ושלווה פנימית, קידום רמת הסבלנות והאיכות הגופנית והנפשית.
בדימיון מודרך אנו משתמשים בדמיון ככלי לשפר את המצב הנפשי והגופני של האדם. בעזרת השיטה, מתאמנים להפעיל את הדמיון באופן ממוקד ומכוון על מנת ליצור השפעה על מערכת העצבים המרכזית ולתרגל את שליטת המוח על פעולות הגוף.
שיטת זו מאפשרת לטיפול לגעת ברמות עמוקות יותר של התודעה ולשחרר תהליכים רגשיים וזיכרונות עמוקים מהתת מודע. על ידי שימוש בדימיון מודרך, המטופלים מובאים למציאות חדשה ומשופרת של מציאותם הפנימית ובכך יכולים לעבוד על טיפוח התמודדות חיובית ותפיסה שונה על סבלם.
ניתן אף להגיע לשיפור רב ברמות הרגש, התפיסה והבריאות הכללית ואף לעזור במצבים כרוניים שונים בהם כאבי ראש, לחץ דם גבוה וחרדה.
"ריפוי הילד הפנימי" היא גישה טיפולית עוצמתית המאפשרת לנו לחזור אל ילדותנו ולתקן את הפצעים הרגשיים שאנו נושאים איתנו. גישה זו מתבססת על ההבנה שחוויות ילדותנו משפיעות עמוקות על מי שאנחנו היום, הן ברמה הרגשית והן ברמה ההתנהגותית.
במהלך טיפול "ריפוי הילד הפנימי", אנו פוגשים את ילדינו הפנימי, אותו ילד קטן ופגיע שחווה טראומות, הזנחה או קשיים רגשיים אחרים. אנו נותנים לו מקום להביע את רגשותיו, כעסו, עצבו ופחדיו ומאפשרים לו לחוות חוויה מתקנת של אהבה, קבלה והכלה.
תהליך זה מאפשר לנו להשתחרר מכבלי העבר, לרפא את הפצעים הרגשיים ולפתח דפוסי התנהגות בריאים יותר. כתוצאה מכך, אנו חווים תחושת חופש פנימית, ביטחון עצמי גבוה יותר, וחיבור עמוק יותר לעצמנו ולרגשותינו.
תטא הילינג היא שיטה אנרגטית חדשנית שמטרתה לזהות ולשנות אמונות לא מודעות מתת המודע אשר מונעות מאיתנו להתפתח ולהתקדם בחיים.
השיטה מתבצעת באמצעות מדיטציה קצרה שמעבירה את המוח למצב תטא, המצב התודעתי העמוק ביותר. תוך שהמוח נמצא במצב זה, אנחנו מסוגלים לזהות ולשנות דפוסים לא מודעים שקיימים בתת-המודע שלנו. כתוצאה מהעבודה הממוקדת בתת-המודע, ניתן להשיג ריפוי רגשי, מנטלי, פיזי ורוחני.
תהליך התטא הילינג מאפשר לנו להתחבר לתת-המודע האמיתי שבתוכנו, שמחזיק בערכים ובאמונות המנהלים את חיינו. בטיפול, אנו מתחברים לאנרגיית הבריאה שבתוכנו, האנרגיה של אהבה טהורה, יודעת-כל ובעלת יכולת בריאה. החיבור לתחושה זו ולידע הטהור מאפשרים לנו ליצור מציאות מועילה ופורה.
תטא הילינג מאפשרת לנו לקחת אחריות על החיים שלנו על ידי שינוי אמונות מגבילות שלא מודעות.
לדוגמה, אמונה מגבילה כמו "כולם נוכלים" עשויה לייצר לנו מציאות בה אנשים ירמו אותנו.
על ידי שינוי אמונה מגבילה זו, אנו משנים את המציאות שלנו ומאפשרים לאנשים אחרים להיכנס לחיינו שמתאימים לקריטריונים שלנו ושאנחנו יכולים לבטוח בהם.
ריפוי מולקולרי היא שיטה שמאנית, אנרגטית וחדשנית המחברת בין ידע עתיק לבין תובנות מודרניות, ומבוססת על ההבנה שהגוף והתודעה יודעים לרפא את עצמם – כאשר רק ניתנת להם הגישה לכך. באמצעות כלים אנרגטיים, קוליים וגופניים, נלמד לעבור למצב תודעתי מיוחד (שינוי תדר מוחי), המאפשר גישה ישירה למקומות בגוף ובנפש שבהם נצברו טראומות, חסימות או מחלות. התהליך מתחיל בזיהוי העומס והכבדות שנאגרו ברקמות, בתאים ובזיכרון התאי וממשיך בהנעה עדינה אך עוצמתית של הריפוי מתוך התדרים הגבוהים ביותר של הבריאה.
במהלך הטיפול נשתמש בקול, בתנועה ובמגע ייחודי על מנת למשוך מתחים החוצה, לפתוח את הזרימה האנרגטית ולהדהד רטטים של ריפוי מדויק למיקומים ספציפיים בגוף. כאשר תדר הריפוי משתווה לרטט הפנימי מתרחשת פתיחה טבעית של אנרגיית החיים, והגוף נכנס לתהליך של התחדשות תאית עמוקה.
זוהי רפואה שמאנית מודרנית המובילה לטרנספורמציה עמוקה, בה הריפוי אינו רק פיזי – אלא תודעתי, רגשי ורוחני. לעיתים, ההשפעות מורגשות מידית: כאבים מתמוססים, תחושות של בהירות וקלות ואפילו שינויים במצבים רפואיים שנחשבו קבועים.