סוד הקסם: תקשורת מקרבת כמנוף להצלחה לזוגיות ברילוקיישן

לעבור לחיות במדינה חדשה זה מרגש - אך גם מאתגר. דווקא בתקופה שבה אתם הכי צריכים להיות אחד בשביל השנייה, רבים מגלים שהתקשורת הזוגית שלהם מתחילה להישחק: שיחות שהופכות לוויכוחים, אי־הבנות שמצטברות, ותסכול שלאט־לאט מכרסם בקשר. אך זה לא חייב להיות כך. יש דרך אחרת לתקשר - דרך שמביאה יותר קרבה, פחות מאבקים, והרבה יותר הבנה הדדית.

תקשורת מקרבת (NVC), שפותחה על ידי הפסיכולוג האמריקאי מרשל רוזנברג, מציעה שפה פשוטה אך עוצמתית שתשנה את הדרך בה אתם מדברים, מקשיבים – ובעיקר, מתחברים.

5 יתרונות מפתיעים של תקשורת מקרבת

כוחה של הקשבה

כשאתם מוצפים ברגשות מעורבים בעקבות המעבר, תקשורת מקרבת מלמדת אתכם להקשיב באמת אחד לשני, בלי להפריע, לשפוט או לתת עצות. הקשבה אמפתית מאפשרת לכם לחוש הבנה ותמיכה, ומפחיתה תחושות של בדידות ותסכול.

ביטוי רגשות ללא חשש

תקשורת מקרבת נותנת לכם כלים לבטא את רגשותיכם בצורה ברורה ומכובדת, בלי האשמות או ביקורת. בן/בת הזוג שלכם ילמד/ו להבין את הצרכים שלכם ולעזור לכם להתמודד עם קשיי הרילוקיישן.

פתרון קונפליקטים

ויכוחים ומריבות הם חלק בלתי נפרד מכל זוגיות, אך ברילוקיישן הם עלולים להסלים בקלות. תקשורת מקרבת נותנת לכם דרך לפתור קונפליקטים בצורה בונה, תוך התמקדות בפתרון יצירתי המקובל על שניכם.

חיזוק הקשר והאינטימיות

כשאתם יודעים לתקשר בצורה יעילה, האינטימיות ביניכם גדלה. אתם מרגישים חופשיים לשתף זה את זה במחשבות, רגשות וחששות, והקשר ביניכם מתחזק.

שיתוף פעולה ועבודת צוות

רילוקיישן הוא פרויקט משותף. תקשורת מקרבת תעזור לכם לעבוד יחד כצוות, לתמוך אחד בשני ולהתגבר יחד על כל אתגר שיעמוד בדרככם.

כלים לתקשורת מקרבת

הקשבה אמפתית: היכולת להקשיב לאחר בלי לשפוט, להגיב או לנסות לפתור את בעיותיו.

זיהוי רגשות: מודעות לרגשות שלנו ושל בן/בת הזוג.

ביטוי רגשות: ביטוי רגשות בצורה ברורה ומכובדת.

זיהוי צרכים: הבנת הצרכים שלנו ושל בן/בת הזוג.

בקשה ספציפית: הגדרת בקשה ברורה וממוקדת שתעזור לנו לספק את צרכינו.

יחד, יד ביד: יוצרים שפה של קרבה וחיבור

תרגיל בהגדרת בקשות ברורות וממוקדות

הנחיות

1. בן/בת הזוג אומר/ת מה הוא/היא רוצה/ה מהשני/יה.

2. המאזין/ה מוודא/ת שהבקשה ברורה, מכבדת וממוקדת.

3. אם הבקשה אינה ברורה, המאזין/ה מבקש/ת הבהרות.

4. לאחר שהבקשה ברורה, בן/בת הזוג מחליט/ה אם הוא/היא יכול/ה לעמוד בה.

5. אם בן/בת הזוג לא יכול/ה לעמוד בבקשה, הוא/היא מסביר/ה מדוע ומציע/ה חלופה.

למה התרגיל מייצר תקשורת קרובה?

ישנה הבנה הדדית: הבקשות הופכות ברורות ומובנות לשני הצדדים, מה שמפחית אי הבנות ותסכול.

אחריות אישית: כל אחד לוקח אחריות על רגשותיו וצרכיו, ומבקש את מה שהוא זקוק לו באופן ישיר.

אמפתיה: התרגיל מאפשר לכל אחד להבין את נקודת המבט של האחר, ומעודד רגשות של חמלה והבנה.

פתרון בעיות: קל יותר למצוא פתרונות יצירתיים כאשר הבקשות ברורות וממוקדות.

תקשורת חיובית: התרגיל מתמקד בשפה חיובית ובהבעת רצונות, במקום תלונות או האשמות.

במקום האשמות, ביקורת או תגובות הגנתיות, "תקשורת מקרבת" מעודדת אותנו להביע את עצמנו בצורה אותנטית ולשים לב לצרכים של האדם שמולנו. גישה זו מאפשרת לנו לפתור קונפליקטים באופן בונה, להעמיק את הקשרים שלנו עם אחרים ולנהל מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

מחקרים רבים מצביעים על יעילותה של "תקשורת מקרבת" במגוון תחומים, ביניהם: חינוך, טיפול, עסקים, משפט וחיי משפחה. השיטה נלמדת ונפוצה ברחבי העולם, ומסייעת לאנשים מכל קצוות הקשת ליצור תקשורת מקרבת, מכבדת ואפקטיבית יותר.

לסיכום, "תקשורת מקרבת" היא כלי רב עוצמה שיכול לשפר משמעותית את איכות חיינו. גישה זו מעניקה לנו את היכולת להתחבר לעצמנו ולסובבים אותנו בצורה עמוקה יותר, לנהל קונפליקטים באופן בונה וליצור מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

הזמנה לטיפול זוגי מותאם אישית

האם אתם חשים שהזוגיות שלכם מתוחה או מתמודדים עם משברים?

אני מזמינה אתכם לטיפול זוגי ממוקד, שיעזור לכם:

• לשפר את התקשורת וללמוד להקשיב זה לזה.

• לפתור קונפליקטים ולהבין את הצרכים של כל אחד מכם.

• לחזק את הקשר וליצור זוגיות בריאה ומספקת.

הטיפול מתקיים אונליין, מה שמאפשר גמישות ונוחות מכל מקום בעולם.

צרו קשר לקביעת פגישת היכרות! יחד נעבוד על בניית מערכת יחסים חזקה, בריאה ומלאת אהבה. אני כאן בשבילכם. שלחו לי הודעה בוואטסאפ

מאמרים שיעזרו לכם בזוגיות:

• לשבור את מעגל הדפוסים בזוגיות - מאמר זה מציע דרכים לזהות ולשנות דפוסים מזיקים בזוגיות.

• אהבה ומשברים בזוגיות - מדריך מעשי לזוגות במשבר - מדריך זה מספק כלים פרקטיים לזוגות המתמודדים עם משברים ולחיזוק הקשר

• משפטי העצמה: איך מילים פשוטות יכולות לחזק את הקשר הזוגי שלכם

כתבה זו נכתבה ע"י יעל סגל - טיפול זוגי ואישי אונליין בזום

פסיכותרפיסטית רגשית-הוליסטית עם ניסיון של למעלה מ-10 שנים בליווי אנשים במסע לריפוי, צמיחה ומציאת איזון פנימי. מתמחה בטיפול זוגי ואישי בזוגות ויחידים המתמודדים עם חוסר אמון בזוגיות, לחצים, תקיעות, חוסר ביטחון, קשיים בתקשורת, חיפוש משמעות, חיפוש עבודה, בדידות, חרדה, דיכאון, מעברי חיים, משברים ורילוקיישן.

הטיפול מבוסס על גישה אינטגרטיבית המשלבת כלים מעולם ה־גוף-נפש, מיינדפולנס, דמיון מודרך, תקשורת מקרבת, תרגולי כתיבה, הילינג ועבודה רגשית מעמיקה עם תת-המודע.