top of page

סוד הקסם: תקשורת מקרבת כמנוף להצלחה לזוגיות ברילוקיישן

עודכן: 28 במרץ

האם אתם מרגישים שהתקשורת בזוגיות שלכם תקועה?

האם אתם רבים יותר מדי, מתקשים להבין זה את זה וחשים תסכול הולך וגדל?

הבשורה הטובה היא שיש דרך אחרת לתקשר.


תקשורת מקרבת היא גישה חדשנית ויעילה שפותחה על ידי מריאל רוזנברג, פסיכולוג אמריקאי.

גישה זו מציעה דרך חדשה לתקשר, הן עם עצמנו והן עם אחרים, תוך יצירת קשרים בריאים, עמוקים ומלאי משמעות.


תקשורת מקרבת מתמקדת בהבנה ובביטוי של רגשות וצרכים. היא מלמדת אותנו כיצד לתקשר בצורה אותנטית, מכבדת ואכפתית, תוך הקשבה עמוקה והבנה הדדית.




רילוקיישן, בין אם מדובר בעיר חדשה או במדינה אחרת, טומן בחובו אתגרים רבים עבור זוגות.

שינוי שגרה, התמודדות עם קשיי התאקלמות, געגועים למשפחה וחברים, ולחץ כלכלי – כל אלה עלולים להוביל למתחים, קונפליקטים ואף לפגיעה בזוגיות.

תקשורת מקרבת יכולה להוות כלי רב עוצמה עבור זוגות המתמודדים עם אתגרי הרילוקיישן.


5 יתרונות מפתיעים של תקשורת מקרבת


כוחה של הקשבה

כשאתם מוצפים ברגשות מעורבים בעקבות המעבר, תקשורת מקרבת מלמדת אתכם להקשיב באמת אחד לשני, בלי להפריע, לשפוט או לתת עצות. הקשבה אמפתית מאפשרת לכם לחוש הבנה ותמיכה, ומפחיתה תחושות של בדידות ותסכול.


ביטוי רגשות ללא חשש

תקשורת מקרבת נותנת לכם כלים לבטא את רגשותיכם בצורה ברורה ומכובדת, בלי האשמות או ביקורת. בן/בת הזוג שלכם ילמד/ו להבין את הצרכים שלכם ולעזור לכם להתמודד עם קשיי הרילוקיישן.


פתרון קונפליקטים

ויכוחים ומריבות הם חלק בלתי נפרד מכל זוגיות, אך ברילוקיישן הם עלולים להסלים בקלות. תקשורת מקרבת נותנת לכם דרך לפתור קונפליקטים בצורה בונה, תוך התמקדות בפתרון יצירתי המקובל על שניכם.


חיזוק הקשר והאינטימיות

כשאתם יודעים לתקשר בצורה יעילה, האינטימיות ביניכם גדלה. אתם מרגישים חופשיים לשתף זה את זה במחשבות, רגשות וחששות, והקשר ביניכם מתחזק.


שיתוף פעולה ועבודת צוות

רילוקיישן הוא פרויקט משותף. תקשורת מקרבת תעזור לכם לעבוד יחד כצוות, לתמוך אחד בשני ולהתגבר יחד על כל אתגר שיעמוד בדרככם.


כלים לתקשורת מקרבת


הקשבה אמפתית: היכולת להקשיב לאחר בלי לשפוט, להגיב או לנסות לפתור את בעיותיו.

זיהוי רגשות: מודעות לרגשות שלנו ושל בן/בת הזוג.

ביטוי רגשות: ביטוי רגשות בצורה ברורה ומכובדת.

זיהוי צרכים: הבנת הצרכים שלנו ושל בן/בת הזוג.

בקשה ספציפית: הגדרת בקשה ברורה וממוקדת שתעזור לנו לספק את צרכינו.



יחד, יד ביד: יוצרים שפה של קרבה וחיבור
יחד, יד ביד: יוצרים שפה של קרבה וחיבור


תרגיל בהגדרת בקשות ברורות וממוקדות


הנחיות

  1. בן/בת הזוג אומר/ת מה הוא/היא רוצה/ה מהשני/יה.

  2. המאזין/ה מוודא/ת שהבקשה ברורה, מכבדת וממוקדת.

  3. אם הבקשה אינה ברורה, המאזין/ה מבקש/ת הבהרות.

  4. לאחר שהבקשה ברורה, בן/בת הזוג מחליט/ה אם הוא/היא יכול/ה לעמוד בה.

  5. אם בן/בת הזוג לא יכול/ה לעמוד בבקשה, הוא/היא מסביר/ה מדוע ומציע/ה חלופה.


למה התרגיל מייצר תקשורת קרובה?


ישנה הבנה הדדית: הבקשות הופכות ברורות ומובנות לשני הצדדים, מה שמפחית אי הבנות ותסכול.

אחריות אישית: כל אחד לוקח אחריות על רגשותיו וצרכיו, ומבקש את מה שהוא זקוק לו באופן ישיר.

אמפתיה: התרגיל מאפשר לכל אחד להבין את נקודת המבט של האחר, ומעודד רגשות של חמלה והבנה.

פתרון בעיות: קל יותר למצוא פתרונות יצירתיים כאשר הבקשות ברורות וממוקדות.

תקשורת חיובית: התרגיל מתמקד בשפה חיובית ובהבעת רצונות, במקום תלונות או האשמות.


במקום האשמות, ביקורת או תגובות הגנתיות, "תקשורת מקרבת" מעודדת אותנו להביע את עצמנו בצורה אותנטית ולשים לב לצרכים של האדם שמולנו. גישה זו מאפשרת לנו לפתור קונפליקטים באופן בונה, להעמיק את הקשרים שלנו עם אחרים ולנהל מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.

מחקרים רבים מצביעים על יעילותה של "תקשורת מקרבת" במגוון תחומים, ביניהם: חינוך, טיפול, עסקים, משפט וחיי משפחה. השיטה נלמדת ונפוצה ברחבי העולם, ומסייעת לאנשים מכל קצוות הקשת ליצור תקשורת מקרבת, מכבדת ואפקטיבית יותר.


לסיכום, "תקשורת מקרבת" היא כלי רב עוצמה שיכול לשפר משמעותית את איכות חיינו. גישה זו מעניקה לנו את היכולת להתחבר לעצמנו ולסובבים אותנו בצורה עמוקה יותר, לנהל קונפליקטים באופן בונה וליצור מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר.




כתבה זו נכתבה ע"י יעל סגל - פסיכותרפיסטית הוליסטית מוסמכת מכללת "רידמן"

מעל 10 שנות ניסיון בליווי אנשים במסע לריפוי והגשמה אישית

התמחויות: טיפול אישי, זוגי ברילוקיישן, מעברים, בדידות, חרדה ודיכאון, משברי חיים, קשיים ומשברים בזוגיות. משלבת שיטות הוליסטיות מגוונות הכוללות גוף, נפש ורוח.




Comments


bottom of page