מהו טיפול CBT?

CBT הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי המבוסס על ההבנה המדעית כי המחשבות שלנו, הרגשות, התחושות הפיזיות בגוף וההתנהגויות שלנו קשורים זה בזה ומזינים זה את זה באופן עקבי. כאשר אנחנו לומדים לזהות, לאתגר ולשנות את דפוסי החשיבה האוטומטיים והמכשילים שלנו, אנחנו מייצרים באופן ישיר שינוי חיובי ברגש ובפעולות שלנו במציאות. זוהי אחת משיטות הטיפול הנחקרות והמוערכות ביותר בעולם, והיא נמצאה יעילה במיוחד כטיפול קצר מועד, ממוקד תוצאות ומכוון מטרה.

​

​למי מתאים טיפול CBT אונליין?

הפורמט הדיגיטלי של טיפול CBT אונליין בזום מתאים במיוחד לאנשים שרוצים לעבור תהליך משמעותי וממוקד, ומספק מענה מדויק למגוון רחב של אתגרים רגשיים ותפקודיים:

​

✔ חרדה

✔  לחץ מתמשך

✔  ביטחון עצמי נמוך

✔  ביקורת עצמית

✔ דחיינות

✔  קבלת החלטות

✔ משברי חיים

✔  קשיי הסתגלות

✔  מחשבות שליליות שחוזרות שוב ושוב

✔  קושי להציב גבולות

✔ שחיקה רגשית​

​

איך נראה תהליך טיפול CBT אונליין אצלי?

בעוד שמטפלים רבים מציגים את המעבר לטיפול בזום כאילוץ, בגישה שלי הטיפול המקוון ממוצב כיתרון טיפולי מובהק. ה-CBT, מעצם היותו טיפול אקטיבי, עובד בצורה מיטבית כאשר הוא מתבצע מתוך הסביבה הטבעית והיומיומית של המטופל. במפגשים שלנו נשלב באופן מובנה:

​

• אבחון וזיהוי הדפוסים שמנהלים אתכם: מיפוי וזיהוי דפוסי החשיבה ומלכודות הפרשנות הלא מודעות שמייצרות תקיעות

• או חרדה.

​

• הקניית כלים פרקטיים וויסות רגשי: קבלת טכניקות מעשיות ותרגילים קצרים ופשוטים ליישום והקלה כבר מהמפגשים הראשונים.

​

• תרגול אקטיבי ומשימות קלות בין המפגשים: הטמעת השינוי בחיים האמיתיים וביומיום שלכם, מתוך הטריטוריה המוכרת והמוגנת שלכם.

​

• עבודה על אמונות ליבה מגבילות: צלילה מבוקרת אל המקור של אותן אמונות, עיבודן לעומק ויצירת חוסן רגשי שנשאר לאורך זמן.

​​​​

מהם היתרונות והתוצאות שתשיגו מהטיפול?

טיפול CBT אונליין מעניק הרבה מעבר להקלה סימפטומטית רגעית; הוא מצייד אתכם ב"ארגז כלים" לכל תחומי החיים. בסיום התהליך, תבינו מה באמת מפעיל אתכם ותחזיקו ביכולת לנהל את החרדה והלחץ במקום שהם ינהלו אתכם. 

 

השילוב הייחודי בקליניקה בין הכלים ההתנהגותיים המעשיים לבין פסיכותרפיה רגשית עמוקה, עבודה עם הגוף ומיינדפולנס, מאפשר לכם לעבד את חוויות החיים לעומק, לחזק את הביטחון העצמי, לקבל החלטות מתוך שקט פנימי אמיתי, וליצור שינוי יציב שמלווה אתכם הרבה אחרי שהטיפול מסתיים.