טיפים קטנים לשינויים גדולים
רילוקיישן
עוגנים ברילוקיישן
בחרו פעולה אחת שתחזרו עליה בכל יום - קפה באותו מקום, הליכה קבועה או שיחת ערב עם מישהו קרוב. זה יהיה העוגן שלכם בתוך כל השינויים
איזון רגשי
כתיבה אינטואיטיבית
כתבו 3 שורות לפני שינה: מה הרגשתי, מה למדתי, מה אני צריך
עבודה וקריירה ברילוקיישן
מרגישים שאיבדתם כיוון?
אובדן כיוון מקצועי ברילוקיישן הוא לא כישלון, זו הזדמנות לבנות זהות חדשה
זוגיות
רגע יומי בלי מסכים
10 דקות של שיחה ביום בלי מסכים, יכולות לשנות את כל הדינמיקה
איזון רגשי
בזמן חרדה –
נשפו לאט יותר
נשיפה ארוכה משאיפה מאותתת לגוף להירגע. נסו: 4 שניות שאיפה,
7 שניות נשיפה
עבודה וקריירה ברילוקיישן
עדכנו את קורות החיים לפי המדינה
בכל מדינה יש ציפיות אחרות – מבנה, סגנון, אורך. התאמה מעלה משמעותית את הסיכוי לקבל זימון
רילוקיישן
חיות ברילוקיישן
חוסר תיאבון, נביחות, הסתגרות – זו דרכם לומר "קשה לי"
איזון רגשי
חשיבה חיובית
לפני השינה
דמיינו איך הייתם רוצים שמחר ירגיש - לא מה תעשו – אלא איך תרגישו
עבודה וקריירה ברילוקיישן
רעיונות לעבודה
שאלו חברים: "במה אני ממש טוב.ה בעיניכם?
נקודות חוזקה לפעמים נראות טוב יותר מבחוץ
זוגיות
כשצד אחד נסגר
ולא מדבר
במקום לשאול:
"למה אתה לא מדבר?" שאלו: "אשמח לדעת מה עובר עליך"
תקשורת מקרבת
שלושה שלבים לשיח מקרב
1. תיאור בלי שיפוט
2. רגש אישי
3. צורך גלוי
הורות ברילוקיישן
ספרו לילדים מה צפוי – בפשטות
מידע מרגיע. גם אם אתם לא בטוחים, עדיף שיחושו שותפים מאשר מופתעים
רילוקיישן
מרגישים לבד?
בקשו עזרה
דווקא כשמבקשים עזרה, מתחיל להיווצר חיבור אמיתי
תקשורת מקרבת
אל תאשימו – שתפו רגש וצורך
כשמשתפים רגש וצורך ולא האשמה – הלב של הצד השני נשאר פתוח, והדיאלוג נהיה קרוב
ולא מתגונן
הורות ברילוקיישן
שמרו על הרגל אחד קבוע
שעת סיפור, נשיקת לילה טוב או שיר של בוקר יוצרים תחושת יציבות גם במקום זר
זוגיות
אינטימיות
אינטימיות נוצרת כשמשתפים תחושות,
לא רק עובדות
תקשורת מקרבת
מתח בזוגיות
תחזרו לרגע טוב שהיה ביניכם - הוא שם כדי להזכיר שיש גם חיבור
הורות ברילוקיישן
משפחה ברילוקיישן
שלבו זיכרונות מהבית הישן בתוך הבית החדש -
תמונה, חפץ אהוב, מאכל מוכר – הם עוגן
