בדידות היא תחושה אנושית בסיסית שכולנו חווים מפעם לפעם. לרוב אנו מקשרים אותה עם היעדר קשרים חברתיים או זוגיות. אך מה קורה כשאנחנו מרגישים בודדים דווקא בתוך מערכת יחסים זוגית? התופעה של בדידות בזוגיות נפוצה יותר ממה שנדמה, והיא יכולה להיות מכאיבה ומתסכלת במיוחד.
מה גורם לנו להרגיש בודדים בזוגיות?
חוסר תקשורת: כאשר איננו מדברים על הרגשות שלנו, הצרכים שלנו או החששות שלנו, נוצרת חומה בלתי נראית בין בני הזוג.
ציפיות לא מציאותיות: כאשר יש פער גדול בין מה שאנחנו מצפים לקבל מהזוגיות לבין מה שאנחנו מקבלים בפועל, נוצרת תחושה של אכזבה ובדידות.
שינויים בחיים: מעבר דירה, הולדת ילדים, שינוי בקריירה - כל אלה יכולים להשפיע על הדינמיקה הזוגית ולגרום לנו להרגיש זרים אחד לשני.
חיים עמוסים: בין עבודה, ילדים, בית וחברים, קשה למצוא זמן איכות משותף.
פחדים וחששות: פחד מאינטימיות, פחד מדחייה, פחד מהעבר - כל אלה יוצרים מרחק רגשי ופיזי.
איך אפשר להתמודד עם ההרגשה הזו?
.
דברו על זה: פתחו את הלב לבן הזוג שלכם. שתפו אותו או אותה בתחושות שלכם, גם אם זה קשה. שיחה כנה ופתוחה היא הבסיס לכל קשר בריא.
קבעו זמן איכות: הקדישו זמן ייחודי רק לשניכם, ללא הפרעות. צאו לדייט, בשלו ביחד, צפו בסרט או פשוט שבו ושוחחו.
גוונו את חיי המין: חיי מין משגשגים הם חלק חשוב מזוגיות בריאה. נסו דברים חדשים, התנסו באינטימיות לא שגרתית וחברו מחדש את הקשר הפיזי.
טפחו תחביבים משותפים: מצאו פעילויות שאתם אוהבים לעשות יחד. זה יכול להיות ספורט, מוזיקה, טיולים או כל דבר אחר שמעניין אתכם.
עבדו על התקשורת שלכם: למדו להקשיב אחד לשני באמת, ללא שיפוט. השתמשו ב"אני" במקום ב"אתה" כדי להביע את הרגשות שלכם.
פנו לעזרה מקצועית: אם אתם מתקשים להתמודד לבד, אל תתביישו לפנות לטיפול זוגי. מטפל זוגי יכול לספק לכם כלים וכלים להתמודד עם הקשיים ולהעמיק את הקשר שלכם.
דוגמאות מעשיות לתקשורת מקרבת:
במקום: "אתה אף פעם לא מקשיב לי!"
כדאי להגיד: "אני מרגישה שלא מקשיבים לי כש... והייתי שמחה אם..."
במקום: "אתה תמיד עסוק!"
כדאי להגיד: "אני מרגישה שאנחנו לא מבלים מספיק זמן ביחד. אולי נוכל לקבוע ערב קבוע בשבוע רק לנו?"
במקום: "הכל אחלה, לא קרה כלום..."
כדאי להגיד: "יש לי משהו שמציק לי ואני רוצה לשתף אותך..."
בדידות בזוגיות היא בעיה נפוצה וניתנת לפתרון. עם קצת מאמץ והשקעה, תוכלו להחזיר את הקשר שלכם למסלול הנכון ולהרגיש שוב מחוברים ובטוחים אחד בשני.
Commentaires