בתור מטפלת רגשית, אני פוגשת כל שבוע אנשים מוכשרים שמחפשים עבודה מהבית.
יש להם את כל הכישורים הנדרשים - ניסיון, השכלה, המלצות. ובכל זאת, משהו חוסם אותם מלהצליח.
לפני שבועיים ישבה מולי מיכל (שם בדוי), מנהלת משאבי אנוש לשעבר. "אני מחפשת עבודה מיידית מהבית כבר חודשיים," היא סיפרה, "יש לי ניסיון של 15 שנה, אבל כל פעם שאני רואה משרה מתאימה, משהו בפנים אומר לי 'את לא מספיק טובה'."
הסיפור של מיכל לא ייחודי. אחרי עשור של טיפול באנשים במעברים מקצועיים, גיליתי סוד שמעט מדברים עליו: ההצלחה בעבודה מהבית תלויה הרבה פחות בכישורים שלכם, והרבה יותר במצב הרגשי שלכם.
האתגר האמיתי במציאת עבודה מהבית
כשאנחנו מחפשים עבודות מהבית במחשב, אנחנו נתקלים באינספור מדריכים על איך לכתוב קורות חיים, איך להתראיין בזום, או איך למצוא עבודות מהבית ללא ניסיון. אבל כמעט אף אחד לא מדבר על המחסום האמיתי - חוסר הביטחון העצמי שמשתק אותנו.
יובל, מתכנת מנוסה, הגיע אליי אחרי חצי שנה של חיפוש עבודות תכנות מהבית. "יש לי את כל הידע," הוא אמר, "אבל ברגע שאני צריך להציג את עצמי בראיון, אני קופא." התברר שזה לא היה קשור ליכולות התכנות שלו - זו הייתה חרדה עמוקה מדחייה.
איך מתגברים על המחסום הרגשי?
התשובה מפתיעה בפשטותה. במקום להתמקד רק בשיפור הכישורים המקצועיים, אני מלמדת את המטופלים שלי להתחיל ב:
כשדנה, מעצבת גרפית, שאלה "מה זה מיינדפולנס?", הסברתי שזו טכניקה פשוטה להיות נוכחים ברגע במקום לחיות בפחדים שלנו. אחרי שבועיים של תרגול, היא כבר הרגישה בטוחה יותר להגיש מועמדות למשרות.
2. מדיטציה להרגעה של 5 דקות
"אני לא מאמינה שחמש דקות בבוקר יכולות לשנות משהו," אמרה לי רותי, שחיפשה עבודות הקלדה מהבית. אבל אחרי חודש של תרגול מדיטציה להרגעה ושינה, היא דיווחה על שינוי דרמטי בביטחון העצמי שלה.
3. נשימות להרגעה
טכניקות פשוטות של נשימות להרגעה עזרו למטופלים שלי להתמודד עם חרדת ראיונות ולהישאר ממוקדים בחיפוש העבודה.
איך מצאתי עבודה מהבית: סיפור הצלחה מהקליניקה
אחת ההצלחות המרגשות שלי הייתה עם שירה, שחיפשה עבודות תרגום מהבית. היא הגיעה אליי עם חוסר ביטחון עצמי משתק, למרות שהייתה דו-לשונית מילדות.
התחלנו לעבוד על חיזוק האמונה והביטחון שלה דרך תרגול יומי של מדיטציה להרגעה ודמיון מודרך. במקביל, היא למדה טכניקות פשוטות של מיינדפולנס לילדים (שעובדות נהדר גם למבוגרים).
אחרי חודשיים, שירה לא רק מצאה עבודת תרגום קבועה - היא גם הרגישה מספיק בטוחה להציע את שירותיה ללקוחות נוספים.
איך מתחילים?
אם אתם מחפשים עבודה מהבית - בין אם זו עבודה מהבית בשעות הערב, עבודות אונליין מהבית או כל תחום אחר - אני מזמינה אתכם להתחיל דווקא מהעבודה הפנימית:
1. הקדישו 5 דקות בבוקר למדיטציה פשוטה
2. תרגלו נשימות עמוקות לפני כל ראיון או פנייה למעסיק
3. השתמשו בדמיון מודרך לבנות את הביטחון העצמי שלכם
הצעד הבא שלכם
בקליניקה שלי, אני מלווה אנשים כמוכם במסע הזה. בטיפול רגשי, אנחנו עובדים יחד על בניית הביטחון העצמי והכלים הרגשיים שיאפשרו לכם להצליח בעבודה מהבית.
אתם מוזמנים ליצור איתי קשר לשיחת היכרות. יחד נגלה איך אפשר להפוך את החלום של עבודה מהבית למציאות - לא רק דרך שיפור הכישורים המקצועיים, אלא בעיקר דרך חיזוק הביטחון הפנימי שלכם.
אני כאן בשבילכם. שלחו לי הודעה בוואטסאפ