הסוד של עבודה מהבית שאף אחד לא מדבר עליו
- Yael Segall
- 16 בינו׳
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 20 באוג׳
בתור מטפלת רגשית, אני פוגשת כל שבוע אנשים מוכשרים שמחפשים עבודה מהבית.
יש להם את כל הכישורים הנדרשים - ניסיון, השכלה, המלצות. ובכל זאת, משהו חוסם אותם מלהצליח.
לפני שבועיים ישבה מולי מיכל (שם בדוי), מנהלת משאבי אנוש לשעבר. "אני מחפשת עבודה מיידית מהבית כבר חודשיים," היא סיפרה, "יש לי ניסיון של 15 שנה, אבל כל פעם שאני רואה משרה מתאימה, משהו בפנים אומר לי 'את לא מספיק טובה'."
הסיפור של מיכל לא ייחודי. אחרי עשור של טיפול באנשים במעברים מקצועיים, גיליתי סוד שמעט מדברים עליו: ההצלחה בעבודה מהבית תלויה הרבה פחות בכישורים שלכם, והרבה יותר במצב הרגשי שלכם.
האתגר האמיתי במציאת עבודה מהבית
כשאנחנו מחפשים עבודות מהבית במחשב, אנחנו נתקלים באינספור מדריכים על איך לכתוב קורות חיים, איך להתראיין בזום, או איך למצוא עבודות מהבית ללא ניסיון. אבל כמעט אף אחד לא מדבר על המחסום האמיתי - חוסר הביטחון העצמי שמשתק אותנו.
יובל, מתכנת מנוסה, הגיע אליי אחרי חצי שנה של חיפוש עבודות תכנות מהבית. "יש לי את כל הידע," הוא אמר, "אבל ברגע שאני צריך להציג את עצמי בראיון, אני קופא." התברר שזה לא היה קשור ליכולות התכנות שלו - זו הייתה חרדה עמוקה מדחייה.
איך מתגברים על המחסום הרגשי?
התשובה מפתיעה בפשטותה. במקום להתמקד רק בשיפור הכישורים המקצועיים, אני מלמדת את המטופלים שלי להתחיל ב:
1. מיינדפולנס -
מיינדפולנס הוא כלי נגיש המאפשר לחזור לנוכחות ברגע, במקום להיתקע בחרדות ובמחשבות על העתיד. אפילו תרגול קצר יומיומי יכול להפחית מתח ולאפשר קבלת החלטות ממקום רגוע וברור יותר.
2. מדיטציה להרגעה של 5 דקות
מדיטציה בת 5 דקות בלבד, במיוחד בתחילת היום או לפני שינה, תורמת לאיזון רגשי, משרה שלווה ומשפרת את תחושת הביטחון. לאורך זמן היא יוצרת חוסן פנימי שמקל על התמודדות עם מצבי לחץ ואתגרים חדשים.
🕯️ מדיטציה קצרה של 5 דקות להתחלה או לסיום היום
שבו במקום שקט.
עצמו עיניים והתמקדו בנשימה.
בכל שאיפה אמרו לעצמכם בלב: “אני מכניס/ה שקט”.
בכל נשיפה אמרו בלב: “אני משחרר/ת מתח”.
אם עולות מחשבות – שימו לב אליהן בעדינות וחזרו שוב אל הנשימה.
המשיכו כך במשך 5 דקות (אפשר לשים טיימר).
3. נשימות להרגעה
נשימות מודעות מאפשרות להרגיע את הגוף בזמן אמת, להפחית חרדה ולשמור על ריכוז גם בסיטואציות מאתגרות כמו ראיונות עבודה או מצבי חוסר ודאות.
🧘♀️ תרגיל נשימות להרגעה (2 דקות)
שבו בנוח, עצמו עיניים אם מתאפשר.
שימו יד אחת על הבטן ויד שנייה על החזה.
שאפו באיטיות דרך האף – ספרו עד 4, ותנו לבטן להתמלא באוויר.
החזיקו את האוויר בריאות ל־2 שניות.
נשפו לאט דרך הפה – ספרו עד 6, דמיינו שאתם משחררים מתחים.
חזרו על התהליך 5–6 פעמים.
איך מצאתי עבודה מהבית: סיפור הצלחה מהקליניקה
אחת ההצלחות המרגשות שלי הייתה עם שירה, שחיפשה עבודות תרגום מהבית. היא הגיעה אליי עם חוסר ביטחון עצמי משתק, למרות שהייתה דו-לשונית מילדות.
התחלנו לעבוד על חיזוק האמונה והביטחון שלה דרך תרגול יומי של מדיטציה להרגעה ודמיון מודרך. במקביל, היא למדה טכניקות פשוטות של מיינדפולנס לילדים (שעובדות נהדר גם למבוגרים).
אחרי חודשיים, שירה לא רק מצאה עבודת תרגום קבועה - היא גם הרגישה מספיק בטוחה להציע את שירותיה ללקוחות נוספים.
איך מתחילים?
אם אתם מחפשים עבודה מהבית - בין אם זו עבודה מהבית בשעות הערב, עבודות אונליין מהבית או כל תחום אחר - אני מזמינה אתכם להתחיל דווקא מהעבודה הפנימית:
1. הקדישו 5 דקות בבוקר למדיטציה פשוטה
2. תרגלו נשימות עמוקות לפני כל ראיון או פנייה למעסיק
3. השתמשו בדמיון מודרך לבנות את הביטחון העצמי שלכם
הצעד הבא שלכם
בקליניקה שלי, אני מלווה אנשים כמוכם במסע הזה. בטיפול רגשי למציאת עבודה אנחנו עובדים יחד על בניית הביטחון העצמי והכלים הרגשיים שיאפשרו לכם להצליח בעבודה מהבית.
אתם מוזמנים ליצור איתי קשר לשיחת היכרות. יחד נגלה איך אפשר להפוך את החלום של עבודה מהבית למציאות - לא רק דרך שיפור הכישורים המקצועיים, אלא בעיקר דרך חיזוק הביטחון הפנימי שלכם.
אני כאן בשבילכם. שלחו לי הודעה בוואטסאפ
מאמרים נוספים שיעניינו אתכם:
כתבה זו נכתבה ע"י יעל סגל - טיפול זוגי ואישי אונליין בזום
פסיכותרפיסטית רגשית-הוליסטית עם ניסיון של למעלה מ-10 שנים בליווי אנשים במסע לריפוי, צמיחה ומציאת איזון פנימי. מתמחה בטיפול זוגי ואישי בזוגות ויחידים המתמודדים עם חוסר אמון בזוגיות, לחצים, תקיעות, חוסר ביטחון, קשיים בתקשורת, חיפוש משמעות, חיפוש עבודה, בדידות, חרדה, דיכאון, מעברי חיים, משברים ורילוקיישן.
הטיפול מבוסס על גישה אינטגרטיבית המשלבת כלים מעולם ה־גוף-נפש, מיינדפולנס, דמיון מודרך, תקשורת מקרבת, תרגולי כתיבה, הילינג, ועבודה רגשית מעמיקה עם תת-המודע.
